Dietní doporučení pro osoby s inkontinencí: Co jíst a čemu se vyhnout?

Dietní doporučení pro osoby s inkontinencí: Co jíst a čemu se vyhnout?

Inkontinence je zdravotní problém, který může výrazně ovlivnit kvalitu života, ale správná výživa a zdravý jídelníček mohou pomoci zmírnit příznaky a podpořit lepší kontrolu močového měchýře. Dietní změny hrají klíčovou roli v prevenci a zvládání inkontinence, protože některé potraviny mohou dráždit močový trakt, zatímco jiné mohou pomoci udržet pánevní dno v dobré kondici.

Co jíst, pokud trpíte inkontinencí?

1. Vláknina
   Strava bohatá na vlákninu je zásadní pro prevenci zácpy, která může mít vliv na inkontinenci. Zácpa může způsobit zvýšený tlak na močový měchýř, což vede k úniku moči. Zahrnujte do své stravy potraviny jako celozrnné produkty, ovoce, zeleninu, luštěniny a ořechy.

2. Voda
   Pijte dostatek vody. Dehydratace může vést k zahuštění moči, což může způsobovat podráždění močového měchýře a zvyšovat riziko inkontinence. Snažte se pít 6–8 sklenic vody denně. Voda pomáhá udržovat správnou funkci močového systému a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů, které mohou problém s inkontinencí zhoršit.

3. Potraviny bohaté na hořčík
   Hořčík je minerál, který podporuje zdraví svalů, včetně svalů pánevního dna. Potraviny bohaté na hořčík, jako jsou zelené listové zeleniny, mandle, avokádo a celozrnné produkty, mohou pomoci udržet svaly pánevního dna silné a funkční.

4. Potraviny bohaté na vitamín C
   Vitamín C posiluje imunitní systém a podporuje zdraví sliznic močového traktu. Citrusové plody, bobulové ovoce, kiwi a papriky jsou skvélé zdroje vitamínu C. Tento vitamín také pomáhá udržovat zdraví cév, což může být důležité pro kontrolu močového měchýře.

5. Zdravé tuky
   Omega-3 mastné kyseliny, které najdete v rybách, lněném semínku nebo ořeších, mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zmírnit zánět v močovém traktu. Tato protizánětlivá účinnost je důležitá pro lidi, kteří trpí častými infekcemi močových cest.

Potraviny, kterým je lepší se vyhnout

1. Kofein
   Kofein může působit jako diuretikum, což znamená, že podporuje časté močení. To může být problém, pokud máte inkontinenci, protože zvyšuje frekvenci močení a může dráždit močový měchýř. Snažte se omezit konzumaci kávy, černého čaje a energetických nápojů.

2. Alkohol
   Alkohol také zvyšuje potřebu močení a může oslabit svaly pánevního dna, což může vést k úniku moči. Navíc může dráždit močový měchýř, což zhoršuje příznaky inkontinence. Omezte konzumaci alkoholu, zejména večer, před spaním.

3. Kořeněná jídla
   Pálivé koření může podráždit močový měchýř a zhoršit inkontinenci. Pokud zjistíte, že po konzumaci kořeněných jídel dochází k problémům, zkuste je omezit a sledovat, jak to ovlivňuje vaše příznaky.

4. Sladkosti a umělé sladidla
   Konzumace sladkostí a potravin s umělými sladidly může ovlivnit rovnováhu v močovém traktu. Některé studie naznačují, že sladkosti, čokoláda a umělá sladidla mohou být spojeny se zvýšeným výskytem inkontinence. Snažte se tedy omezit cukr a umělá sladidla, pokud se s inkontinencí potýkáte.

5. Citrusové plody (v některých případech)
   I když citrusy obsahují mnoho vitamínů, pro některé lidi mohou způsobovat podráždění močového měchýře. Pokud máte citlivý močový trakt, může být lepší omezit citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity nebo citrony, nebo je konzumovat v menším množství.

Další doporučení pro lepší kontrolu inkontinence

• Jezte pravidelně a vyváženě – Důležité je mít pestrý a vyvážený jídelníček, který obsahuje všechny potřebné živiny pro celkové zdraví.
• Rozdělte si stravu na menší porce – Příliš velké porce mohou zvyšovat tlak na močový měchýř, což může vést k únikům moči.
• Vyhněte se přejídání před spaním – Pozdní jídla mohou vést k častější nočnímu močení, což může být problém pro osoby s inkontinencí.

Závěr

I když dietní změny mohou pomoci zlepšit příznaky inkontinence, je vždy dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám pomůže vytvořit plán výživy na míru vašim potřebám. Správná strava, pravidelný pohyb a dostatečný příjem tekutin jsou klíčem k lepší kontrole inkontinence a zlepšení celkové kvality života.